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减肥达人赵奕然分享减肥窍门，打造苗条曲线

赵奕然减肥诀窍一：看着影视作品跑步，转移注意力和兴奋点众所周知赵奕然发明了很多跑步的减肥方法，有时候一跑就是一个小时或者是更久的时间，为了能让自己坚持下去，他喜欢在跑步之前下载很多电影和电视剧，在跑步的时候进行播放，这

卡路里消耗排行榜

第一名：潜水每小时消耗的卡路里：约900。比基尼、比基尼身材！潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。第二名：划桨每小时消耗的卡路里：500到70。

普提拉减肥有效消除下身水肿

基本姿势与呼吸法首先平躺在地上，背部与地面贴紧并完全伸展开来，双臂放松置于两侧，双腿膝盖弯曲，稍稍分开，脚掌贴地。鼻子深深吸气，然后缓缓从嘴巴呼出，会感觉到盆骨附近的筋骨会随着呼吸拉动。心慢慢平复下来，集中精神做好准备。

儿童如何进行减肥？专家提醒方法很重要

因为不良的饮食习惯以及不爱运动等诸多方面的原因，如今儿童肥胖已经成为一种社会性的话题，如何帮助儿童减肥是不少家长关心的问题。专家指出，儿童正处在生长发育的关键时期，因此要减肥更加应该讲究方式，不可以盲目的进行，否则

减肥药的危害吓死人的九大症状

中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。警惕减肥药的危害,切切不要因为而把身体搞坏!危害1：晚上睡不着白天不瞌睡在服用减肥药的过程中，出现这种症状：＆ld

明星美体 林熙蕾万人迷的保养秀

导读：对于女人来说，一般腹部、大腿、臀部是最容易累积赘肉的地方，并且总是怎么减也减不下去。这可怎么办呢？我们绝对不能让这些赘肉毁了我们的身材。下面小编教大家来解决烦恼，不过在减肥之前，你一定要先找准你是哪种身材，然后对症

先提高基础代谢率在想着减肥

为什么那么努力的健身又节食，和别人一样吃得少、动的多，你怎么就瘦不下去？除了体质，我们来谈谈一样东西。可能与我们的基础代谢率有关。什么是基础代谢率。健身爱好者一般都了解的。想要减肥，首先你得先了解基础代谢率，它在减肥中起

女子标准体重对照表

身高（厘米），体重（公斤）　年龄｜身高15215616016216416616817017217619464749505152545657602146474950515254565760234647495051525

怪事！开灯睡觉容易发胖

很多人其实在生活中都是有一些＆ldquo；小癖好＆rdquo；的，例如有不少的人在夜晚睡觉时就喜欢开一盏灯。这种做法能让他们更好的进入睡眠，但是同时专家开灯睡觉容易导致肥胖。开灯睡觉容易导致肥胖，这是为什么呢？下面专家就

教你正确做俯卧撑减肥跟身上的赘肉说再见

在我们的认知里，想减肥有很多的减肥方法比如瑜伽减肥啊游泳减肥啊饮食减肥啊等等。有一种俯卧撑运动同样可以起到减肥的作用，我们知道俯卧撑可以锻炼人的胸肌和手臂力量，但也有一定的减肥作用，俯卧撑减肥的正确做法是什么？下面就跟小

锻炼前不喝水更容易疲劳

周而复始的生活习惯，却可能让你呵欠连天，筋疲力尽。近日，美国的《fitness》杂志发表文章，为这些看似合理的生活习惯“纠错”。1.锻炼前不喝水很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”，刻意省略了非常关键的步骤：锻炼前要喝水

手术减肥不是一劳永逸术后还要科学饮食

手术减肥可以说是最为迅捷的减肥方式，很多肥胖人士在减肥难以成功的时候都会考虑手术减肥。可行性高，但是专家提醒大家的是，手术减肥不是一劳永逸，术后还需要科学饮食。手术后必须改变生活习惯专家表示，非手术治疗对于重度肥胖症效果

如何清体排毒？减肥排毒一定要注意时间

对于减肥者而言，想要获得更好的减肥效果，想要身体更加的健康，大家就不能忽视清体排毒。如何清体排毒才有效呢？运动与减肥都是清体排毒的方式，但是除此之外呢？减肥专家指出为了保障清体排毒的效果，大家还应该注意排毒的时间。那什么

为什么平板支撑可以减掉大肚子？

想要减掉大肚子，应该选择什么办法比较好？不少人通过日常锻炼，做保健动作减肥，这是可行的。那么应该做什么动作呢？小编告诉大家一个妙招：平板支撑。为什么平板支撑可以减掉大肚子？关于这点，小编总结了几点建议，希望对你有所帮助。

减肥手术让你的肠胃减脂快速瘦

对于肥胖到一定程度的人，抽脂只是杯水车薪，帮不了多大忙；而传统的减肥方法如节食和运动，也＆ldquo；寡不敌众＆rdquo；，难以坚持。那到底什么方法可以瘦的很easy呢？可能只有减重手术才能帮助他们，即先让肠或胃＆ld

产后4种方式帮助宝妈恢复好身材

产后很多的宝妈都迫不及待的进行减肥，产后减肥好处确实多，既能帮助宝妈恢复身材，同时也有助于宝妈产后身体健康。正是因为产后减肥好处多多，因此宝妈们才更加需要关注产后减肥的方式，一定不能盲目，以免给身体造成伤害。关于产后减肥

腿部浮肿3种的原因及瘦腿方法纤细美腿等着你

导读：大家都希望自己能拥有一双纤细笔直的美腿，希望无时不刻都能收到别人艳羡的眼光，可是完美的腿部并不是天生就能拥有的，更多的是靠你后天的保养与爱护。想知道怎样才能拥有吗？赶紧跟着小编一起来看看吧，弄清腿部肥胖的3种原因，

研究认识快餐标志的孩子更易肥胖

根据一项新的研究显示，能记得住软饮料和快餐品牌标志的孩子更容易超重或发胖。现在几乎每一个城市都能看到麦当劳、肯德基等快餐连锁店闪烁的霓虹灯。而日前有研究人员发现就连三岁大的孩子，认识快餐店标志的都相对来说更容易发胖。美国

身材好就任性，穿牛仔裤照样练瑜伽!

身材好就任性，穿牛仔裤照样练瑜伽!身材好就任性，穿牛仔裤照样练瑜伽!身材好就任性，穿牛仔裤照样练瑜伽!身材好就任性，穿牛仔裤照样练瑜伽!

减肥瘦不下去到底是为什么快来找找原因吧

在这个以瘦为美的时代，爱美的朋友为了让自己身材变得更完美更性感，毅然决然的加入到减肥的队伍中来。可是减肥进行了一段时间，体重却没有太大的变化，这是为什么呢？此时很多人都在抱怨，为什么减肥这么难，其实减肥瘦不下去是有原因的

瘦身达人推荐四招轻松减掉腰部赘肉

腰腹肥胖是最普遍的肥胖问题，尤其是男性，10个胖男人有9个都是腰腹部肥胖。腰腹部位是人体重要器官的集聚部位，其肥胖会影响到内脏的健康。高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病都是由于腹部肥胖引起的。消灭腰腹赘肉是减肥的重中之重。

男士减肥方法有哪些试试六款低热量食谱

在生活中，不仅女生追求好身材，越来越多的男生也开始意识到减肥的重要性，纷纷开启了减肥事业。男士减肥方法有哪些呢？减肥不止要通过大量的运动来消耗体内多余的脂肪，同时还要注意控制每天热量的摄入。所以，选择一些低热量的食物来食

女性减肥睡前三注意事项

当你处于减肥时期，每天似乎都充满着无尽的诱惑，而且回到家，这样的诱惑也不会停止。如果你不注意一些对于减肥很不好的坏习惯，比如蜷缩在沙发上等，会毁了你整个健康减肥的计划。所以，为了保持正确的减肥轨道，一定要确保你注意以下这

对于运动减肥的方式到底应该怎么选择呢

减肥的方式无论怎样选择，减肥与运动都是密不可分的，因为运动不仅可以减掉多余的脂肪，特别是对于一些年轻人的三高问题，也有很大的帮助。但是很多人在减肥时往往不知道哪种运动比较适合自己，接下来小编就为大家分析一下减肥运动方式到

如何进行合理高效的运动拥有性感好身材

减淝瘦身是我们日常经常关注的一个话题，说道这里我们就不得不说运动减肥了，好的运动项目，只要合理的安排，认真的坚持锻炼都会起到减肥的效果，事实也确实如此，今天这里就来为大家介绍几种运动减肥的方法，如何能够更加高效合理的来帮

10个减肥窍门让你夏季不发胖

下面是一些大家耳熟能详的减肥窍门，说起来容易做起来难，但是只要能够坚持这些健康的饮食和运动好习惯，这个夏天你一定不发胖。1、吃正确的食物看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。

想获得有效的减肥效果吃什么喝什么比较好呢

在我们周围有很多朋友都在减肥，不管是出于身体健康还是为了让自己可以变得更美，都在每天进行一定的减肥运动。其实科学有效的减肥方式从来都不是某一种单纯的减肥方法，只有将运动和减肥相结合，才能获得成功。那么在减肥期间应该如何进

减肥药不能乱吃 3大副作用需要注意

很多的减肥者都喜欢通过吃减肥药减肥，但是专家提醒大家，减肥药并不是一种理想的减肥选择，并不是所有的人都适合这种减肥方式，同时吃减肥药还有可能会引发各种的副作用，这些大家一定要注意。1、吃了减肥药之后，倒是能从镜子里看到效

瘦腿妙招饮食运动双结合

1.洗澡时按摩一会洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的

最快运动减肥13招千万要收藏起来

减肥是很多女性一直挂在嘴边的口号，同时也是爱美女性朋友一生的事业，减肥方法相信爱美女性聚在一起能聊三天三夜，千奇百怪的减肥方法，那么哪种减肥最快呢？今天小编为大家介绍的这13个动作可以帮助你每天多燃烧100卡热量，让2周

脸部赘肉都别担心告诉你几个快速燃烧脸部脂肪的方法

在这个看脸的社会，如果拥有一个精致的小脸是多么受人们的欢迎。即使你是一个身材较好的每年，圆嘟嘟的脸部也会让你的魅力大打折扣。那么如何能够快速瘦脸呢，下面小编为大家介绍几个瘦脸方法，快快看过来吧。1.多运动运动减肥的效果是

肥胖有可能会引起不孕

现代人因为各种原因导致不孕，影响到家庭幸福。其实有不少人可能没有注意到，怀孕可能导致不孕的可能性也很大。从医学角度来说，不孕不育就是指正常夫妇在不采取任何避孕措施的情况下，一年内仍没有受孕。专家分析说，普遍的晚婚晚育现象

入秋美臀是关键适合中国MM的美臀法

中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。当张爱玲如此痛快地触及我们的身材弱点时，美臀变成了我们追逐的必然。剔除斜坐的软骨头1.剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间

按摩减肥燃烧你的脂肪

过年放纵吃喝，天气又冷得实在让人受不了，只想窝在被窝睡觉、看电视、不要出门、不要动，过完年的结果就是体重又上升了，怎么办才好？与其成为沙发椅上的＆ldquo；马铃薯＆rdquo；，不如赶快减肥瘦身行动！1.效法梅花越冷越

薄荷DIY瘦身食谱十天甩掉7斤肉

薄荷的瘦身优点1、燃烧脂肪所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。2、养颜美容从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作和化妆品，保护皮肤。3、抑制体毛土耳其科学家研究显示

分享另类减肥方法靠墙站立减肥好处多

很多人想减肥，但是一直都没有时间，或者没有找到合适的方法，导致他们一直没有瘦下来。其实减肥还是比较简单的，小编给大家介绍了一种不太占时间又有减肥效果的方法，那就是靠墙站立，在家中随便找一面墙就能减肥，是不是很不可思议呢？

不知道怎么减肥不妨从这三点开始做起

说起减肥相信的很多人的口头禅，虽然减肥的口号喊得响亮，但真正想减肥的朋友却感到无从下手，不知道减肥应该从哪里开始。其实对于减肥还是很简单的，如果想减肥的你还没有找到合适自己的减肥方法，那么就从以下三个方面开始入手减肥吧。

蜂王浆改善便秘排毒美体又养颜

习惯性便秘是一种常见的症状，减肥期间很可能出现这种因为健康的减肥方法而大盘纸的便秘。胃肠功能失调，加之体力活动较少、食量下降，或因主食过于精细、膳食中缺少粗纤维蔬菜等原因，都可能形成习惯性便秘。长期服用某些药物，如镇静剂

想拥有性感的翘臀你一定要多做这5个瘦臀动作

众所周知，拥有一个完美曼妙的身材是无数爱美女士的梦想，而完美的身材翘臀和长腿是标配。现在人们每天承受着高强度的工作，很多人没有足够的时间锻炼，久而久之会造成身体脂肪的堆积，特别是久坐会使臀部脂肪积累，发生身体变形，那么如

按摩减肥法，减肥就是那么舒服

按摩减肥招式1、腿部按摩画圈按摩法用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和，一条腿反复做6次后换腿做相同动作。大腿后侧按摩坐在椅子上，两腿并拢，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，

遇到减肥后胸部下垂怎么办？

为了拥有好身材，妹子们纷纷投入减肥行列。减肥过程中，却发现自己瘦得最快的竟然是胸，更有一些人因为减肥过度，导致胸部下垂等问题。出现这样的问题该怎么解决呢？下面小编支招，教你如何挽救下垂胸部。方法一：饮食丰胸配合高蛋白质食

青岛博士祛斑联合疗法，让你无斑更美丽！

黄褐斑！＆mdash；＆mdash；美丽与健康的杀手黄褐斑发病范围极广，往往经久不褪，被称为＆ldquo；美丽与健康的杀手＆rdquo；。据华东地区著名激光专家、青岛博士主任林美回主任介绍，黄褐斑是一种获得性色素沉着性皮

击剑比赛规则细谈

悉尼奥运会将首次使用无线探测器，它将取代流行了半个世纪的电子仪器。地处巴黎的国际击剑联合会六月底向外界宣布，悉尼奥运会击剑比赛将首次使用无线频率探测器计算有效点击数。由乌克兰一家技术公司设计的这种装置正在进行严格的实地测

全球公认美丽胸部5大标准

女人能拥有一对丰满挺拔的乳房是自信的资本，但是丰满绝对不是美丽胸部的唯一标准。美胸绝非一高了之，更不是以大为美，国际丰胸美学有5大金标准。1、理想位置整体位于第2-6肋间，基底直径为10-12厘米，基底面到乳头的高度为5

常喝普洱茶的五大好处

中国人爱喝茶，而且茶的品种也很多。普洱茶做为发酵茶的一种，近年来深受广大消费者的青睐。普洱茶是最好的减肥茶饮。那么除了减肥普洱茶还有那些功效与作用呢？我们一块来看看!常喝普洱茶的五大好处1.醒酒、解烟毒由于普洱茶中的茶多

简单椅子操轻松瘦下半身

上班族工作常久坐不动，坐时膝盖弯曲、下肢放地板，造成静脉回流受限，长时间导致下肢血液循环不良，还会使肌肉紧绷，出现下肢浮肿，甚至引发腿部静脉栓塞的不良后果。建议上班时可做简单的办公室减肥操，帮助身体肌肉有效伸展和收缩，快

瘦脸方法：12个妙招瘦出巴掌脸

1.多吃抗氧化食物抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致有弹性。2.脸颊按摩每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指

如何远离肥胖？这些高热量食物你要小心

肥胖的问题让很多的朋友苦恼不已，而饮食是导致大家肥胖的主要原因。因此减肥专家提醒大家，一定要注意自己的日常饮食，尤其应该远离那些高热量的食物。那哪些食物属于高热量食物呢？如果大家对此并不是非常的清楚，那就请别错过了下面的

中年如何减腹部赘肉？减少食量是关键

中年如何减腹部赘肉？减少食量是关键。其实现在出现肥胖的人群也越来越多了，特别是中年人群。因为该群体身体的各方面机制都开始下降，特别是消化能力减弱，再加上腹部平时运动较少，容易堆积脂肪，因此中年人出现腹部赘肉是非常多见的，

芭蕾舞也能瘦腹吗

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从＆ldquo；普拉提＆rdquo；（Pilates）动作中选出的。＆ldquo；普拉提＆rdquo；是芭蕾舞演员加强力量素质

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