生活中许多人都有水分。大量的水分不仅会使人感到虚弱，无法提振精力，而且会导致肥胖。同时，脾胃也有问题。因此，改善身体的亚健康并去除水分是关键。曾尝试过中药去除水分，但效果尚需时日才能见效，那么我们平时也可以睡前来去湿，利用一些小妙招来去除体内湿气，同时可以打通身体经络，不如一起来试试吧！

一、睡前排湿气最快的方法

1、刮痧排湿：这种方法适合晚上进行，湿气重主要是阳气低，利用刮痧的方法可以排毒祛湿，而且提升阳气，当阳气上升，湿气自然就没有了。注意刮痧的时候要看轻重，一般刮几下皮肤就特别的红说明湿气严重，如果刮了十几分钟没有特别的红说明湿气不重，不要一直刮，否则容易把皮肤刮伤，另外一周建议刮一次到两次。根据每个人的情况而定。

2、泡脚排湿：睡眠泡脚不仅可以改善睡眠，同时加入一些艾草，可以去除身体湿寒，还能促进人体血液循环。脚底管理着身体各大穴位，穴位通了身体才能更好的运转，就是湿气不重也建议大家多多泡脚，可以消除疲劳缓解压力，同时可以帮助睡眠。

3、食疗排湿：通过一些养身的食疗或者药材也可以达到去湿的效果。比如山药，薏米，红豆，睡前喝一些汤药可以从内来调理。运用食疗祛除湿气需要更多的耐心，特别是薏米祛湿非常有疗效，建议大家经常熬粥或者泡水喝。

二、湿气重的表现

1、舌苔厚：有的人舌苔很厚而且舌苔边缘有锯齿形状，同时大便粘稠不易冲掉。身体湿气重，毒素难以排除，口气重，所以影响身体各器官的运作，这类人不仅要外调还要内调双管齐下。

2、大腹便便：有的人表现为大腹便便，肥胖，手足沉重。同时还伴有全身肿胀的现象。有的人还会出现腹胀乏力以及脾胃虚弱。大部分肥胖的人都有湿气，这是因为湿气重，代谢慢，长期导致的水肿和社体淤堵，从而引起肥胖。

3、精神差：有的可能会表现在精神上面，比如浑身乏力，四肢无力，昏昏欲睡，这些都表明湿气重。湿气重的人出门在外不到一小时就可以变现出贪睡，无力，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，这些都是身体乏力的变现。

每个人湿气重的表现都不一样，有的是湿寒，有的是湿热，有的会表现在肌肤的表皮比如出现湿疹等现象。还有的湿热体质，稍微吃一些热性的食物，喉咙就会干痒或者演变成咽炎，对于湿热的人来说就建议多吃中性的食物，比如苹果梨等等。