在这个以瘦为美的年代，越来越多的人加入到减肥行列，不分白天黑夜不分春夏秋冬。在寒冷的冬季，应该怎么进行减肥才最有效果呢？目前市面上的减肥方法五花八门，多种多样，到底哪种减肥运动更适合冬天减肥呢，下面带着这些问题我们一起去了解一下吧。

冬季减肥最好的方法运动减肥法

运动减肥方法NO1：慢跑

慢跑属于典型的有氧运动，慢跑20分钟，身体内的脂肪开始燃烧，如果坚持45分宗的话，就能达到快速减肥的目的，同时搭配减肥营养餐的话，你会瘦的更快哦！

运动减肥方法NO2：自由泳

一周进行3次自由泳，就能帮你消除体内的脂肪，远离肥胖的烦恼，自由泳可谓是短时间内消耗脂肪的最快运动，因为自由泳的运动量非常大，仅仅需要12分钟，就能消耗大量的脂肪，妹纸们可以试一下哦！运动减肥方法NO3：行走

每天走一万步，以微微出汗的速度，一个月就能轻松甩掉5公斤的赘肉，换算成时间的话，就是每天走2个小时，如果有台阶的话，减肥效果更好哦！

运动减肥方法NO4：拉伸运动

拉伸运动不仅能消耗脂肪，而且还能让你的身材变得跟家挺拔修长，一般情况下，一个回合的拉伸运动能坚持7秒的话，效果是最好的，但是中途放弃的话，会得到适得其反的效果，妹纸们要谨慎为之。

另外还要在饮食方面注意：住在楼房高层的朋友别坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。避免吃炸薯条，吃汉堡时去掉奶酪，又可减少300千卡的热量摄入。记录每天吃的食物，这样每天摄入的热量就会减少，体重就会下降。短跑时在腰间、大臂系上负重沙袋，这样能燃烧掉更多的脂肪。

以上就是小编给大家介绍的关于冬季减肥的一些方法和注意事项了，想在冬季进行减肥的朋友不妨尝试一下。当然减肥是一个长期的过程，一定要坚持树立信心，并且要合理饮食多多运动，只有这样时间久了，减肥的效果才能显而易见。