在我们日常生活中，很多人的身材看起来还是比较不错的，但往往因为腿部太粗而“毁所有”。很多人认为腿部脂肪是很难瘦下来的，其实这种看法是错误的，想瘦腿只要找到正确有效的方法，拥有小细腿不再难。下面就给家推荐有效的瘦腿方法，教你轻松塑造纤细美腿。

仰卧下半身

有效的瘦腿方法仰卧下半身：在地面上仰面躺下，双手紧贴大腿两侧；双腿并拢甚至，然后李咏腰腹的力量慢慢抬起双腿；双腿抬高至与身体保持90度，保持以上动作15秒；然后弯曲膝盖，大腿紧贴至前胸，脚底朝天花板；慢慢抬起双腿，恢复躺平状态；重复动作即可。

仰卧脚蹬腿式

有效的瘦腿方法仰卧脚蹬腿式：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

按摩腿部

有效的瘦腿方法按摩腿部：沐浴的时候，先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳，从上到下的按摩，能起到减少摩擦力的作用。将涂抹了东西的腿放在洗脸台上，让洗脸台作为支撑点，将大腿完全伸直。然后用双手用力揉搓腿部，从大腿根部往膝盖方向搓，再反向搓。

仰卧姿势

有效的瘦腿方法仰卧姿势：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

俯卧撑式俯卧

有效的瘦腿方法俯卧撑式俯卧：双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

战士弓

首先保持战士弓步站立，左腿向前迈，膝盖弯曲约90度；双臂向前伸直，与肩膀平行；收起左脚至后面右脚的内侧边缘，伸直手臂，超过头顶；身体还原，换右边重复再做即可。

搓揉小腿

有效的瘦腿方法搓揉小腿：可以选择在洗澡的时候，为了给腿部减少摩擦的疼痛感，需要取适量沐浴露涂抹双腿，找一个和腰差不多高的地方（例如洗脸台），把一只脚放上去，开始用双手在腿部搓揉，先从大腿往小腿方向上下来回一百下，一定要坚持，会有很好的瘦腿效果。

屈膝侧抬腿

有效的瘦腿方法屈膝侧抬腿：右腿向前弯曲至90度，成屈膝礼双手放在右大腿的外侧，转动腰腹向右。保持以上姿势15秒；身体还原，换方向重复动作。

以上就是小编为大家整理介绍关于有效的瘦腿方法都有什么的相关内容，看到这里相信大家对于上述内容有了一定的认识和了解了。腿粗想减肥并没有想象的那么困难，只要坚持做上述几个瘦腿动作就可以，当然不要忘了合理安排自己的饮食哦。