在这个飞速发展的社会，很多人开始关注自身的身材以及整体形象，越来越多的人加入到减肥的队伍中来。大家可能不知道，节食减肥并不是最科学的减肥方式，平时多吃杂粮不仅利于身体健康，并且还可以让您越吃越瘦，那么哪些杂粮会越吃越瘦呢？下面为大家介绍越吃越瘦的杂粮。

越吃越瘦的杂粮

玉米

玉米在人们的日常生活中很常见，很多人喜欢吃。玉米是粗纤维食物，食用之后很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，并且含热量很低，对减肥很有帮助。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

豌豆

豌豆在生活中也很常见，经常吃利于减肥。豌豆中含有大量的蛋白质以及胡萝卜素和丰富的膳食纤维，能够让食用的人具有很好的饱腹感，所以能够减少食物的摄入，具有减肥的效果，豌豆还含有止杈酸、赤霉素以及植物凝等物质，具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用，所以豌豆可以减肥。

赤小豆

赤小豆大家可能不知道，但注重养生的朋友会经常吃。赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于已经很消瘦的女性们来说就不需要食用了。

薏仁

薏仁不仅营养价值丰富，经常食用对减肥有一定的作用。薏仁还是有名的低脂低热量食物，可以减肥瘦身维持身材。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用。

燕麦

燕麦在生活中也很常见。燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

荞麦

这里说的荞麦还有另外一个名字，在有些地方被称为净肠草”。荞麦有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪，还能促进脾胃运作。

黑豆

黑豆是人们生活中经常吃到的豆子中的一种，营养价值比较高。黑豆中含有大量的皂苷能够有效的组织脂肪酸化，防止肥胖，同时黑豆的其他成分含有丰富的减肥与美容成分，能够有效的促进血液循环。

花生

花生不仅可以养胃，还有利于减肥。花生是天然的低钠食物，它含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。除了叶酸外，花生中含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。

黑米

黑米在生活中也很常见，人们通常用黑米熬粥喝。黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养黑米元素，营养丰富。具有降低血压，改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能，常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能改善肠胃消化功能，帮助减掉赘肉。

以上就是小编为大家整理介绍的关于越吃越瘦的食物的相关内容，以上给大家介绍了可以减肥的食物如花生、黑豆、黑米、薏仁、玉米、赤小豆等等。如果有想要减肥的朋友，可以适当吃一些上面提到的食物，希望今天的分享可以帮助到大家。