对于常年坐办公室的上班族而言，肥胖已经成为大家面临的一个大问题，肥胖不仅影响大家的外形，同时也严重的威胁着大家的身体健康，因此上班族们必须要重视起来。减肥是大家必须要做的，那大家应该如何减肥呢？有什么好方法吗？

螺旋扭转

把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。

蝴蝶伸展

坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

双腿伸展

右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。这个动作可以让大腿前部和臀部的肌肉更结实。

办公室久坐族要减肥应该采用什么样的方式呢？对于上班族而言，时间是非常宝贵的，而上面向大家介绍的3种减肥方式大家在上班的过程中就能进行，根本就不会浪费大家上班的时间，这样的减肥方式大家是否喜欢呢？