现如今很多人都反应自己经常会出现睡眠障碍，为此很是担心。导致睡眠障碍的原因有很多，比如说饮食、不良的生活习惯等等。然而如何改善睡眠障碍呢?中医认为，利用食疗改善其实是最合适的方法之一，那么下面就由小编来为大家介绍几种适合改善睡眠障碍的食疗吧!
百麦安神饮
原料：准备小麦、百合各二十五克克，莲子肉、首乌藤各十五克，两颗大枣，六克甘草。
做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。 滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
功效：百麦安神饮可以安神清热、益气养阴，能够有效的改善神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症，出现睡眠障碍的人，可以经常服用本品。
柏子仁炖猪心
原料：准备十五克柏子仁，一个猪心，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。
做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。
功效：柏子仁炖猪心可以养心安神、润肠通便之。对于心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症有一定的治疗作用，非常适合那些出现睡眠障碍的人服用。
桂圆芡实粥
原料：准备桂圆、芡实各二十五克克，一百克糯米，二十克酸枣仁，二十克蜂蜜。
做法：把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。
功效：桂圆芡实粥营养滋补，可以健脑益智、益肾固精。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
以上就是小编介绍的关于改善睡眠障碍的食疗方，相信大家都有了一定的了解。这些食疗不仅可以改善睡眠，而且能够调理身体，起到非常好的保健效果。当然除了这些方法以外，养吃成良好的生活习惯也是很重要的哦!
