在这个以瘦为美的年代，很多人会选择很多减肥方式进行减肥，瑜伽就是很多人青睐和选择的减肥方式之一。通过瑜伽减肥效果还是不错的，瑜伽减肥对身体的好处非常多，不仅减肥还可以塑形，那么减肥瑜伽的方法都有哪些呢，一起来了解一下吧。
减肥瑜伽的方法有哪些呢？
瑜伽减肥的方法之平衡支撑星式。针对于手臂和肩部以及腹部和大腿。首先也是四分之一犬势姿势，然后并拢双脚，这个时候右手向左移动直到位于瑜伽垫的中上部，右脚的脚趾朝向左，身体的中心向右移。扭转身体使左胳膊离开垫子，抬左腿向空中，这个时候身体的重心完全在右脚和右手上，眼睛可以直视左手，尽最大力保持肩膀和脊柱还有臀部在一条直线上。保持身体平衡深呼吸五次。
瑜伽减肥的方法之屈膝板式。针对的是腹部和上半身以及腿部。平衡星式准备，然后将左手和左脚放在垫子上，伸直两胳膊和两腿为板式姿势，也类似于俯卧撑撑起的姿势，要保持双肩在手腕的正上方。弯曲右腿尽自己最大的力向胸部保持这个姿势深呼吸五次左右。
瑜伽减肥的方法之冲刺式。针对大腿和臀部。屈膝式姿势，然后伸出右腿到两手之间，成一个低低的弓步，将右胳膊穿过右腿从下而过，十指抱住右腿的右脚裸，身体的全部力气用在双脚上而不是手上，这个动作的强度是比较大的，对于大腿肌肉的负重很大，对于难以完成的人在初期可以用一只手或者双手支撑在地上，难度也会大大降低。保持姿势深呼吸五次即可。
瑜伽减肥的方法之1/4犬式。主要针对于肩部和上背部以及腹部肌肉。将双臂的前半臂等肩同宽贴向地面，双脚与肩同宽踩在地面，呈现凸的形状，屁股向上撅起，五指要用力外张，手的中指要与手肘在一条直线上，尽最大力的伸直膝盖，脚跟一定要踩地还需要向外移动比脚趾略宽的距离，使得两脚外侧平行与瑜伽垫的边缘。头部需要放松，眼睛可以注视腿部或者肚脐。
减肥瑜伽有哪些注意事项呢？
在练习瑜伽之前要热身。正式练习之前需要热身，一定要充分，不要一开始就做高难度的动作，很容易对身体造成损害。
在练习瑜伽时候要心态放松。保持好的心态，不要太过于用力或者勉强。
练习瑜伽要长时间坚持练习。瑜伽一定要坚持每天做，可以自己制定适合自己的计划。每次练完一个动作需要适当的休息。
关于瑜伽的减肥方法和练习瑜伽的注意事项就给大家介绍到这里了，我们知道瑜伽减肥这种方式既时尚又高效，而且适合各个年龄段的人群练习，所以想减肥的朋友不妨从现在开始，选择瑜伽减肥的方式，每天坚持练习并持之以恒，相信你一定可以成功。
