男性睡觉打呼噜应该是很多男人都会犯的通病，有的地方老年人迷信，认为女人打呼噜不好，而男人打呼噜是正常现象，代表男人强生健体。其实，不管男人还是女人睡觉打呼噜都是不好的征兆，下面让我们来看看男人睡觉为什么会打呼噜吧！以及教几种预防睡觉打呼噜的小方法给男性，让男性更好的摆脱打呼噜困扰。
男性打呼噜原因：
各种调查研究均表明：大约有三分之一的男性长期打鼾，而只有五分之一的女性有这种情况。美国“今天我发现了真相”网站近日刊文称，这种差异是男女间不同生理结构造成的。
首先，从生理解剖结构来看，男性的喉头位置比女性低，这就导致他们的喉咙中空间更大。男性睡着时，一旦舌头不自觉缩到该区域，就可能阻塞部分气道，导致打鼾时的共鸣;而女性喉头位置较高，如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸，因此，她们往往在打鼾前就被憋醒。
其次，打鼾还与咽力学有关。研究发现：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足，其中，大约有84%的案例病因是气道阻塞。男性的咽力比女性大，尽管我们的上呼吸道都会随着年龄增大而缩小，但最终男性上呼吸道的变化程度高于女性。而且与站起来的姿势相比，男性躺下时其气道尺寸也有明显变化。一项肺活量测试也显示：男性在剧烈运动时，咽头尺寸改变幅度也明显大于女性。正是由于强烈的改变幅度，导致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暂停综合征，因此男性打鼾更厉害，且年老的时候会更明显。
预防睡觉打呼噜的小方法：
1、采用侧卧睡姿
我们在睡觉的时候最好采取侧卧的方式，这样可以减少打呼噜，打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。
2、放低枕头
有些时候枕头过高也会导致打呼噜，适当的调节枕头的高度就可以预防打呼噜了，将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，这样就能预防打呼噜。
3、控制饮食
经常打呼噜的人一定要注意学会控制饮食，利用饮食来预防打呼噜，常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的。
男性睡觉打呼噜真讨厌，有效预防方法不可少。估计中国大部分男性睡觉都打呼噜，尤其是男性结婚生孩子过后，经常睡觉打呼噜，不仅影响自己睡眠和家人睡眠的质量，而且还隔阂了夫妻之间的感情，很多夫妻争吵闹得不和谐，就是男人睡觉打呼噜让自己无法入睡，第二天起不来工作没精神，所以适当有效的预防打呼噜是有必要的。
