一些女孩子后背非常宽厚，虎背熊腰的，穿衣服特别难看。那么如何瘦后背呢？想要瘦后背，并不是很容易，但是只要找对了方法，自然会瘦下去。小编给大家推荐了四种简单的方法，如果你也想摆脱后背赘肉多的困扰，不妨试试小编推荐的这些方法。
三角转动
双脚自然分开站立，举起手臂最好能与地面平性，膝盖伸直，右脚向右90度转到60度，呼气，上体左转，弯曲，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
立式俯卧撑
这个动作相对于俯卧撑简单多了，双手紧贴墙壁，身体前倾站立，手臂跟地面要平行，绷紧腹肌和背部，身体的高度，最好尽量低的保持10秒钟，然后再回到原来的位置。
划桨训练
这个动作在家就可以做，可以放一些音乐，跟着节奏模仿划桨的动作，这种大幅度的旋转可以强化背部深层的肌肉，注意双体自然摆动。
游泳
大家可以注意到游泳运动员都很强壮，背部肌肉线条也很好看，这个就是一种有效的锻炼方法，特别是蛙泳仰泳自由泳对于背部脂肪很有用。
这四项运动是不是很简单呢？只要你肯坚持下去，相信过不了多久一定能达到很好的瘦后背的效果。夏季天气热，大家刚好可以去游泳，只要每天坚持游半个小时，就能摆脱后背的赘肉，让你身材曲线更迷人哦！
