一般很多男人在进行补肾壮阳时多以食物为主，这虽然也很有效果，但它却并不完整。因为男人要想快速有效的补肾壮阳，除了多吃有助于补肾壮阳的食物之外，适当的运动锻炼也是必不可少的。如果在食补的基础上再加上一些运动，就会更有效果，下面我们来说说补肾的按摩方法：

腰部按摩操

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，这种补肾的运动方法，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

以上就是补肾的运动方法，经常以食补为主要方法的男人就可以学习一些这个运动方法，但是我们需要做的是要坚持，如果只是做了一两次，那自然是看不到效果的。做这些运动不仅有助于补肾壮阳，还可以让身体其他部位也得到锻炼，这是一件一举两得的事情啊。

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（责任编辑：zxwq）