白领们经常在办公室对着电脑一工作就是一天，不仅辐射了一天，而且因为保持一个姿势，这样全身血液得不到正常的循环，代谢废物也没办法正常排出，就会出现身体各部位出现发麻刺痛等现象。那么对于这些办公室常见的症状保健专家的建议是什么呢?哪些办法可以缓解这一现象呢?看看专家怎么说。

症状一：手臂、手指和手掌发麻、刺痛

经常保持一个姿势不变，身体的血液得不到很好的流动循环，代谢废物也不能正常排出，供氧量不足，会使人常常感觉手臂、手指和手掌发麻、刺痛,伸展拇指时不自如且有疼痛感，有时往上提都很困难。

治疗方案：上身保持笔直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下,下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。

专家提醒：切忌用力过猛，注意由轻到重过度自然，

症状二：小肚子越来越大

白领们抱怨最多的恐怕就是小肚子了，每天坐在那里一动不动，必然会造成小腹的脂肪累积，小肚子自然也就大了。其实，对着电脑打字时,只要你稍加利用一下椅子，难看的赘肉也许就会渐渐消失了。

治疗方案：坐在椅子上，手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时收紧小腹。慢慢加快吐气速度，不断收腹。小腹收紧后，慢慢吸气，小腹放松，但仍然保持收腹状态。

两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。整个过程重复10遍。

小编在此还是要提醒大家，小腹的瘦身工作可不是一天两天的，在平时就要注意收腹才有效哦。

由于每天都在办公室面对电脑，长时间一个动作，很容易出现上述情形。那么就来套“椅子修身法”吧。

治疗方案：深呼吸，举臂扩胸，缓慢转动头部，换动旋转方向，手臂向后扩胸，两臂下垂，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

上面的这些运动都很简单，我们可以根据自己的喜好来做，最主要的目的就是要活动筋骨，舒展腰身。保健专家建议白领工作之余应该每天做一些伸展运动，不仅仅是治疗这些酸痛，也是可以预防麻木酸痛的。

（责任编辑：zxwq）