进入冬季之后要好好的护理自己的身体，对于男性和女性来说，都应该重视身体的护理，做好正确的预防可以减少危害和影响。一年之中，冬季应是最注重调养肾脏的季节，所以大家要重视身体的调养，这个时候很适合养肾，一定要重视身体的保养。那么，在冬季的时候，男性应该怎么样补肾，想要养好自己的肾健康该怎么做？适合吃哪些食物呢？下面大家和小编一起看看吧。
男性冬季适合补肾
1、饮食调理
适当进行饮食调理，可以选择枸杞子、石斛泡水喝。这个食疗方偏滋阴，一些经常熬夜的人或者生活工作压力比较大的人群特别适合。
枸杞 5 克、石斛 3-4 克，如果脾胃功能不好，再加上太子参，200 毫升开水泡水饮用，可调理脾胃、补气。这个方通用性比较强。另外，雷天香副主任医师还推荐五指毛桃 10-15 克，用开水200 毫升泡水饮用，有补气、去湿、健脾的作用，可作为日常保健之用。
2、按压足三里穴位
每天可以按压足三里穴位，5 分钟左右，早中晚各一次。
3、拍打肾腧穴
经络拍打补肾，最简便的办法就是拍打肾腧穴，每次15-20下，早晚每次三组。
4、定时喝水
在冬季的时候天气都会非常的干燥，天气的干燥就会引起人体的干燥。我们都知道水对于我们人体来说非常的重要，如果我们人体的水液不足，很可能就会出现毒素的堆积，从而加重了我们的肾脏负担，所以在冬季的时候要多喝一些水，定期的去喝水可以帮助我们起到养肾的作用。
5、用温水去刷牙
冬天的时候，因为天气非常的寒冷，我们可以尝试用温水去刷牙。用温水刷牙不仅可以抵御寒冷，同时也可以让我们的身体保证正常的新陈代谢。保护好我们的肾，就要先保护好我们的牙齿。因为在中医的角度里面认为如果牙齿不好的话，那么可能你就出现肾虚的情况。
日常有哪些食物能养肾
1、黑米。黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
2、黑芝麻。黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
3、黑枣。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
4、黑木耳。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
5、黑豆。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
6、多吃枸杞。在补肾的食物当中，具有非常强效的补肾食物就是枸杞。在中医的角度里面认为枸杞可以帮助我们补肾，同时益精气，可以帮助我们治疗精血不足以及肝肾衰退的情况。
以上这些大家要注意做好正确的预防，多重视身体的护理，做好正确的预防可以减少身体的危害和影响。养肾在冬季是很适合的，大家一定要重视身体的调养，做好对应的护理也能避免身体出现其他的问题，希望这些食物和注意的几点，大家在生活中都能做好，养成健康的生活习惯对身体的保养好。
