女性朋友们的月经是伴随着女性大半生的生理现象，很多人们月经的时候容易出现痛经的现象，有的人们痛经比较严重，影响到了人们的正常生活，女性怎么预防痛经的发生呢？当痛经出现的时候该如何缓解呢？痛经的时候试试中医穴位按摩来缓解。
如何预防痛经？
使用温水：经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。
保持心情舒畅：你细心观察，有没有发现，在经前情绪低落或生气之后，痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解，这是我的亲身体会。
拒绝冷饮：冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。
少洗澡：这个条件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，浑身黏腻难以忍受，多想想痛经的痛苦，你就会慢慢接受了。经期免疫力下降，湿邪容易入侵，影响气血的运行，也是容易引起痛经的。怎么办？使用温水擦拭即可。
饮食清淡，绝不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加剧疼痛，经前期及经期不碰为妙，多吃蔬菜水果，保证大便的畅通。
远离空调：空调已经是夏天必备的了，如果你避免不了，建议穿长袖长裤，避免受凉。
痛经的时候试试中医穴位按摩缓解
1.太冲穴：
位置：脚大趾与第二趾之间。
方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
2.三阴交穴：
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
3. 血海穴：
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
4.子宫穴：
位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处正中。左右旁开四横指的距离各有一点即是此穴。按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
方法：一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。
痛经是很多女性朋友们会出现了问题，痛经难忍会影响女性的身体健康，所以出现痛经的时候一定要及时的调理，平时生活中要积极的做好预防痛经的工作，比如说多喝热水、远离空调、饮食清淡以及保持开朗乐观的心情等等，痛经的时候大家中医的穴位按摩，不过最好找专业的医生帮助。
